Um mês com Fitbit Premium no meu Pixel Watch mudou a forma como vejo o treinamento de saúde de IA

Siga ZDNET: Adicione-nos como fonte preferencial no Google.

O que a IA pode fazer pela minha saúde? Antes de testar o renovado Fitbit Premium do Google, desenvolvido pela Gemini, eu não acreditava que ele pudesse fazer tanto. É claro que estou ciente da capacidade da tecnologia de vasculhar grandes conjuntos de dados para decodificar padrões. Isso é útil para exercícios, monitoramento do sono ou previsão de doenças ou tensões. É uma das razões pelas quais adoro usar dispositivos como smartwatches e anéis inteligentes para monitorar minha saúde.

Mas será que a IA poderia me tirar da cama, colocá-lo no trem e me levar à academia todos os dias da semana? Não totalmente, eu aprendi. Mas muito mais do que eu esperava inicialmente.

Além disso: depois de testar este rastreador de sono Garmin por semanas, posso guardar meu smartwatch para sempre

Como editor de saúde e wearables da ZDNET, eu testo smartwatches, anéis inteligentes e outras tecnologias malucas que se enquadram no âmbito da saúde geral. Eu malho regularmente, pelo menos duas vezes por semana, muitas vezes quatro vezes por semana. Eu realmente gosto de fazer exercícios e me preocupo com minha saúde, então estava ansioso para ver como o Fitbit Premium me ajudaria a criar uma programação de exercícios ou fornecer suggestions sobre minhas atividades semanais e padrões de sono.

Meu maior impedimento para uma rotina de exercícios consistente não é a falta de motivação ou cuidado; é uma programação esporádica que muda de semana para semana ou viagens que atrapalham minha rotina semanal. O aplicativo atualizado e com tecnologia de IA poderia descobrir uma maneira de resolver isso?

Fitbit Premium recebeu uma reformulação completa no início deste ano, feita para ser uma IA adaptada às necessidades e habilidades específicas do usuário, que muda com base na programação e nos desejos do usuário, que mede sono, estresse e exercícios, planeja regimes de exercícios semanais e responde a perguntas sobre todas as coisas de saúde e bem-estar.

Gemini, a IA do Google, fundamenta todas essas funcionalidades. O Google está integrando mais funcionalidades do Gemini ao aplicativo do que nunca, na esperança de que os usuários possam não apenas visualizar seus dados, mas também consultar a IA em busca de sugestões ou respostas a perguntas.

Além disso: essa rotina de 30 segundos mantém meu relógio Samsung Galaxy funcionando como novo todos os meses

O processo começa com uma rápida compreensão dos meus hábitos de atividade. Digo ao Fitbit que gosto de treinar força e faço isso regularmente. Depois de minhas duas a três sessões de treinamento de força na academia, alterno entre sessões de stairmaster e elípticas para iniciar meu cardio.

Gosto de correr, mas faço isso de forma irregular, sem objetivos específicos para aumentar a força ou a velocidade – corro apenas como uma forma acessível de cardio. Solicitei que, se planeja funcionar, planeje-os em dias em que o tempo não esteja horrível. Menciono que minha agenda esporádica pode dificultar a criação de consistência.

Em seguida, o Fitbit gera um plano de treino que muda semana a semana, aumentando a intensidade ou os pesos à medida que demonstro progresso e força. Surpreendentemente, na primeira semana em que experimentei a rotina de treinamento de força do Google, ela previu com precisão os pesos corretos que deveria usar para determinados exercícios com ajustes mínimos.

Como o Fitbit está fortemente integrado aos relógios Google Pixel e aos seus próprios dispositivos, o Fitbit Premium está incorporando dados que monitora fora da academia, como sono, estresse e passos. Essa camada adicional de dados informa a intensidade com que o private well being coach aconselha você a se exercitar todos os dias.

Além disso: o novo treinador de IA do Fitbit Premium vale a assinatura? Experimente agora e veja

Meu único desejo é que o Google crie um smartwatch que não seja tão volumoso para dormir. Embora meu Pixel Watch 4 seja excelente no rastreamento de exercícios e no uso diário, não é um relógio respirável com o qual gosto de dormir. Acabei me cansando de usá-lo para dormir e perdi algumas noites de dados enquanto testava o Fitbit Premium.

Ao longo das várias semanas em que testei o Fitbit Premium, gostei da variedade de exercícios que o Fitbit forneceu, que visavam tanto a programação common de grupos musculares quanto aqueles que eu queria tonificar ainda mais. Além disso, o Fitbit foi ótimo em ajustar e adicionar mais peso ou maior duração aos exercícios conforme eu os realizava semana após semana. Por exemplo, ele adicionou mais alguns segundos ao meu tempo de prancha depois que demonstrei sucesso e mais séries aos meus exercícios de musculação.

Foi fácil modificar meu plano semanal para se adequar à mudança de horário. Cada modificação ou mudança pode acontecer através de um chat com o treinador de IA. Por exemplo, estive em casa por uma semana e estava longe da academia que frequento. Eu disse ao treinador que gostaria de modificar meu plano de treinamento de força para focar principalmente na corrida e na caminhada.

Havia uma likelihood de um dia eu poder visitar a academia dos meus pais, então pedi ao treinador de IA que agendasse uma sessão de treinamento de força para mim uma vez durante a semana. A IA produziu um plano factível para mim. Quando voltei da visita à minha família, pedi ao treinador que voltasse a minha rotina ao que period antes. Isso me forneceu um plano para a última metade da semana que incluía treinos mais curtos para “reentrar” na minha rotina de treinamento de força. Esta foi uma ótima maneira de me ajudar a voltar ao meu intenso regime de exercícios.

O Google emprega vários modelos Gemini diferentes para alimentar o renovado Fitbit Premium. É uma integração inteligente por alguns motivos. A primeira é que você pode reunir todos os seus dados de sono e atividades em um só lugar. As perguntas que você faz ao técnico de saúde informam outros aspectos do aplicativo.

Além disso: usei um smartwatch com design elegante – e não consigo voltar para o meu Apple Watch

Testei o Fitbit Premium quando o outono se transformou em inverno e, em um dia mais frio, senti que estava ficando doente. Consultei minha IA no aplicativo, perguntando como distinguir entre alergias sazonais e sintomas de resfriado. Ele me forneceu informações sobre isso, então mencionei que estava com o ouvido entupido e congestão.

Também disse que estou suplementando com bastante líquido e descanso. Na manhã seguinte, ao verificar meu relatório diário de sono e saúde, ele trouxe essas informações que havia mencionado no chat e me perguntou como eu estava me sentindo, me incentivando a descansar caso meus sintomas estivessem presentes.

Para manter as informações registradas sobre você transparentes e acessíveis, há uma guia Notas do Coach para visualizar as informações coletadas por meio de suas conversas – e essas notas podem ser excluídas a seu critério.

Como o Fitbit se compara às alternativas?

Estou pagando pelo aplicativo de treino Fitbod há mais de um ano. Comprei quando estava começando a praticar musculação, sem nenhuma experiência anterior. Antes de sua atualização recente, o aplicativo me fornecia treinos dedicados com base em dias superiores, inferiores ou de corpo inteiro, e mudava os treinos com base na recuperação (uma atualização recente me impede de alterar os treinos com base em dias superiores, inferiores ou de corpo inteiro – um pouco decepcionante).

Também posso monitorar métricas, como minha força geral e a força dos músculos de empurrar, puxar e das pernas, que o Fitbod pontua em 100.

Ele destaca minha melhoria em levantamentos de referência, como puxada lateral, supino e agachamento. E se eu quisesse ser realmente granular, poderia monitorar minha composição corporal, como massa gorda, massa magra e percentual de gordura corporal, que eu mesmo mediria e relataria. (Eu só acompanho meu peso no aplicativo esporadicamente.)

A excelência do Fitbit é em um plano de treino hiper-personalizado e progressivamente desafiador que se integra ao seu Google Pixel Watch para fornecer insights úteis e selecionados. No entanto, adoraria que o Fitbit incorporasse algumas das funcionalidades do Fitbod, como uma pontuação de força ou gráficos que monitorassem minhas repetições e a progressão do peso ao longo do tempo. Isso poderia realmente trazer para casa o aspecto de “preparador físico pessoal” do aplicativo.

Se o Google continuar a aprimorar sua IA e esses dispositivos e softwares de bem-estar alimentados por IA continuarem a se integrar e melhorar, como já é o caso, posso imaginar esses rastreadores de condicionamento físico evoluindo para assistentes de saúde. Atualmente, eu os descreveria como dispositivos de health com recursos de saúde e bem-estar alimentados por IA.

Além disso: como usar o recurso de detecção de hipertensão do Apple Watch (e por que você deveria)

Mas há uma oportunidade actual para estes dispositivos fazerem muito mais. Estamos vendo dicas disso na versão atual do Fitbit Premium, com uma IA dedicada que não apenas resume os dados de atividade, mas também oferece orientação para melhores conversas sobre saúde e bem-estar. Não consigo pensar em nenhum dispositivo rival com tanta funcionalidade com tudo incluído.

Atualmente, o Google tem a maior vantagem sobre seus concorrentes com o Fitbit Premium e sua linha de smartwatches e rastreadores de saúde Fitbit. Fico entusiasmado com a forma como o espaço dos rastreadores de saúde evoluirá – e o que os concorrentes do Google farão a seguir.

Conselhos de compra da ZDNET

Fitbit Premium O aplicativo renovado me deixou energizado e animado para treinar com uma seleção variada, porém pessoal, de exercícios adaptados aos meus interesses e que levam em consideração meus dados de saúde, como sono, estresse e sinais vitais.

Fitbit Premium custa US$ 10 por mês ou US$ 80 por ano. Se você está pronto para se comprometer totalmente com sua saúde e boa forma no próximo ano, eu diria que a assinatura vale a pena. Ele está disponível por meio de visualização pública agora, com lançamento completo em breve.

Isso não conseguiu resolver minha agenda lotada e esporádica que me impedia de seguir um regime common de exercícios, mas me deixou mais animado para ir à academia quando pudesse e me aproximar de meus objetivos de condicionamento físico. Suas funcionalidades de IA também me permitiram fazer as perguntas certas e extrair as informações relevantes dos meus relatórios de saúde e sono.